阿拉斯家吃什么能胖？
要想长胖，主要还是需要补充蛋白质和碳水化物，碳水化物在补充的同时还要注意选择升糖指数较高的食物，具体可以通过以下几种途径进行：
1、在保证一日三餐饮食的基础上，增加一些加餐，并且保证加餐的热量充足，尤其是睡前，选择高蛋白的食物加餐是比较好的，可以提供肌肉持续的原料。
2、选择营养丰富的食物，尤其是碳水化物，碳水化物中可以选择一些中、粗加工的，这种在补充营养的基础上还可以提供饱腹感。
3、如果有条件的话，还可以选择高营养、低体积的食物，减少胃肠的负担，从而有利于营养物质的补充。