怎么确定缺钙？
1，先确定是否有缺钙的症状（症状） 2，再判断是否真的缺钙（诊断） 3，通过补充维生素、饮食等方式提高钙的吸收利用（治疗/预防） ———————————————— 首先谈一谈如何判断自己是否有缺钙的症状呢？ 其实非常简单，当你出现下述5种症状中的任意一种时，就可能存在缺钙的问题了！需要及时补钙啦！ ①容易抽筋 ②夜尿增多 ③烦躁不安 ④注意力不集中 ⑤经常感冒 ……
当然可能还有其他的表现，比如牙齿松动、肥胖等。当出现上述表现时，可以去医院进行专业的评估，看看是否由缺钙引起。 然而，很多人其实不清楚自己缺乏钙这一营养素，更不了解钙对于身体的重要性。在此，有必要简单科普一下。
钙是人体内含量最多的无机元素，约98%的钙以离子形式存在于细胞外液或组织间液中。尽管钙是体内含量最高的阳离子，但是仅有2%的钙以结晶形式沉积在骨骼和牙齿中，成为骨骼和牙齿的重要成分。 剩下的那98%的钙都去哪了呢？ 除少部分被机体利用直接参与生理功能以外，其他的钙都以磷酸根离子的形式存在于生物体组织中，也就是所谓的钙磷骨架，而构成人体的所有细胞都是靠这个骨架来保持结构的稳定性并行使功能的。所以说钙是构建我们的身体、支撑我们生命的基础。
随着现代医疗技术的飞速发展，我们已经可以实现对微量的营养素的定量测定。当出现骨质疏松、骨折、牙齿松动等症状时，只要去正规的医院检验微量元素，就可以知道是否由于缺乏钙导致的。 如果检查结果确实提示为缺钙，就需要开始补充钙质了。 这时还需要注意一件事，就是钙的吸收利用。虽然人体需要大量缺钙，然而当摄入不足或者吸收障碍时，可能会导致缺钙；但当人体需要量大时，即使摄入充足，也有可能无法完全利用。所以，当缺乏严重时，需同时服用维生素D以促进钙的吸收。