缺钙是怎么回事？
补钙，是大家十分熟悉的保养元素，很多人也知道钙是构成骨骼和牙齿最重要的物质，但你知道人体到底需要多少钙吗？又该如何科学补钙呢？ 钙是人体内含量最多的矿物质，大约占体重的2%（成年男性体重平均为60公斤，体内钙约1.4公斤）。它存在于所有的骨头、牙齿当中，也散布在软组织中，例如心脏、血管和淋巴器官等。
我们每天都吃富含钙的食物，却仍有很多人缺乏钙质，这又是为什么？其实啊，并不是你吃的食物含钙量少，而是你身体吸收的问题。那么怎么解决身体吸收的问题呢？很简单，补充能够刺激肠胃道、帮助消化的营养物质，比如现在很火的益生元。益生元不是药物，而是一种功能性低聚糖，通过选择性的刺激肠内益生菌群的生长发育，从而有效改善肠道环境，减少体内毒素的积累，增强身体新陈代谢的过程。
除了补要适量外，我们还要注意补钙的时间段。补钙最好是在晚餐后服用，因为睡眠期间胃肠道蠕动缓慢，有利于钙的吸收；另外，夜间血液中钙的水平比较低，如能在睡前补充钙质，可有效防止夜间血液中的钙水平降至低谷。
补钙，除了合理的膳食结构、充足的饮食量之外，还应该加强运动。因为运动可以显著降低患者骨质疏松性骨折的风险，还能帮助肌肉充分吸收钙、留住骨本。 最后要说的是，有高血压、冠心病、肾病的人，应遵循医生的建议补钙，切不可盲目补钙！