什么食物对牙齿有好处？
牙好，胃口才能好！吃嘛嘛香！身体才能棒棒哒！ 首先，你要注意避免摄入“糖”及含碳水化合物、蛋白质和脂肪，这些“糖”会附着在牙面上，特别是粘附在牙间隙中，是引起龋齿的直接原因。因此应尽可能少吃糖果、饮料等，多吃蔬菜；
其次，要养成饭后漱口、早晚刷牙的好习惯并坚持下来。由于口腔中有大量的微生物存在，而唾液中的淀粉酶又是有发酵功能的，因此吃完东西后细菌就会利用剩余的食物残渣繁殖，产生有害全身健康的物质。所以，为了健康，一定要坚持每天刷牙，清洁牙菌斑。
最后，也是最重要的，就是要定期去医院做口腔检查，及时治疗龋齿（牙洞），一般来说，半年到一年一次，但是如果有虫牙或牙本质暴露（牙齿敏感者）等情况，建议3个月到医院复诊一次，具体要根据医生的诊断来做。因为牙齿的问题都是慢慢积累形成的，要想彻底消除隐患也要慢慢地来。
那么，生活中应该怎么做呢？
1. 减少零食的摄入频率。很多零食含糖，会对牙齿产生刺激，因此应该注意减少零食的摄入频率。特别是饼干等坚硬的食物更要少吃，这类食物容易损伤牙齿。
2. 多喝酸奶。目前市面上的酸奶种类越来越多，除了低温保存的活菌型酸奶外，还有水果酸奶、燕麦酸奶、核桃酸奶等等。不论哪种酸奶都有一定的防龋效果，不妨多喝点。还要提醒喜欢喝茶的人，最好在餐后饮用，这样可防止龋齿。
3. 多吃瓜果蔬菜。瓜果蔬菜含有较丰富的膳食纤维，这些膳食纤维对于牙齿有着较强的摩擦作用，可以帮助我们清理牙齿。另外，这些果蔬中的多酚类物质还可防止牙齿染色，如咖啡、茶叶以及酸碱性食物都会导致牙齿变色，而富含多酚类食物有菠菜、韭菜、南瓜、番茄、胡萝卜等。